A túlsúly káros az egészségre, és törekedni kell arra, hogy megszabaduljon tőle. Néha ezt gyorsan meg kell tenni, ha fontos esemény áll előttünk. A gyors fogyásnak különféle módjai vannak, és szinte mindegyik étkezési korlátozásokkal jár. A legjobb fogyókúrás ételek a hajdina és a kefir, érdemes minél több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. De a fogyás fizikai aktivitást is igényel, mint például a tánc, a kerékpározás és a gyaloglás.
A túlsúly elleni küzdelem
A túlsúly sokak számára probléma. Általában 25 éves kor után fordul elő. A nőknél a túlsúly megjelenését gyakran a terhesség okozza, amely során megjelennek ezek a plusz kilók. Ez a súly súlyos egészségügyi problémákat okozhat. De van lehetőség visszaállítani. A gyors fogyáshoz a következő összetevőkre van szüksége:
Mono-diéták
A monodiéták nagyon hatékonyak a gyors fogyásban. Lehetővé teszik, hogy 5 kg-ot fogyjon egy hét alatt vagy több. Egy termék egy hetes, néha kettő vagy három hetes használata alapján.
A nap folyamán csak vizet és zöld teát kell inni. Adhat hozzá egy kis mézet a teájához. Az ilyen diétákat otthon kell követni. Az első pohár ébredés után azonnal megiszik, a többit a nap folyamán.
Almák
Egész héten csak almát kell enni. Kiválaszthatja a megfelelőbb fajtákat. A legjobb almafajták a Gold, Champion és Golden töltelék. Lehetővé teszik az oldalak gyors eltávolítását.
Nem mindenki szereti ezt a diétát. Vannak, akik számára tilos az alma fogyasztása, ezért jobb, ha más lehetőséget keresnek a fogyáshoz.Különböző módszerek vannak arra, hogy egy hét alatt 7 kg-ot fogyjon, és megszabaduljon a hasától és a combjától.
Hajdina
A hajdina diétát régóta a fogyás egyik leghatékonyabb eszközeként tartják számon. Szinte minden lánynak megfelelő. A hajdina számos olyan, a szervezet számára előnyös anyagot tartalmaz, amelyek jelentősen javítják a szervezet működését. Ennek a diétának különböző fajtái vannak. Közülük a leghíresebb a klasszikus. Az étkezések a diéta alatt a következők:
Van egy lágyabb étrend. Bármely nőnek megfelelő, és közben nem kell annyira korlátozni magát. Segít a megereszkedett has korrigálásában.
Terápiás diéta hajdinával
Ha betartja ezt az étrendet, akkor reggelire 100 gramm hajdina zabkását és 100 gramm túrót kell enni (cukor nélkül). Le kell mosni kovásztalan teával vagy gyógynövényes főzettel. A túró helyett joghurtot vagy sajtot vehet. Ebédre ehet egy kis darab főtt csirkét, zöldségsalátát, és ihat gyógyteát. Délután három órakor ehetsz egy grapefruitot vagy egy banánt, vagy egy almát. Vacsorára hajdina zabkása is legyen, és egy pohár paradicsomlével mossuk le. Ez egy egészséges étrend, amely segít gyorsan lefogyni. Vannak egyszerű receptek a hajdina zabkása számára, amelyek segítenek megszabadulni a csípő zsírlerakódásaitól.
De ennek az étrendnek vannak ellenjavallatai, amelyeket figyelembe kell venni. Ezek tartalmazzák:
Kefir diéta
A kefir csodálatos tulajdonságait sokáig nem kérdőjelezték meg. Ez a diéta alkalmas mind a szülés utáni nők, mind a férfiak számára. A kefir kiváló termék, amely elősegíti a kalcium hozzáadását a szervezethez és javítja a bélműködést.Ez a módszerlehetővé teszi a könnyű fogyást, herkulesi erőfeszítések nélkül.
Ez az opció azoknak megfelelő, akiknek van akaraterejük, és rákényszeríthetik magukat egy bizonyos étel elfogyasztására legalább néhány napig. 1 százalék zsírtartalmú kefirt használ, amely a fő termék ehhez a diétához. A táplálkozás alapelvei ebben az esetben a következők:
Kefir-alma diéta
A táplálkozás alapelve egyszerű: naponta csak hat étkezés van, mindegyik egy pohár kefirből és egy nagy almából áll. Az alma lehet friss, reszelve vagy sütőben sütve. Hozzáadhat mézet. A kefir diéta után egy ideig abba kell hagynia az édességek és keményítőtartalmú ételek (sütemények, cukorkák, péksütemények) fogyasztását. Az anyagcsere fokozatosan normalizálódik, és a kefir diéta hatása hosszan tartó lesz.
Kiváló lehetőséget jelent arra, hogy rövid időn belül megszabaduljunk 7 kilogramm súlyfeleslegtől. Emlékeztetni kell arra, hogy nem lehet gyakran gyakorolni az expressz diétát, mert nagymértékben kimeríti a szervezetet. Ha gyengeségérzet van, akkor ne gyakorolja tovább, hanem térjen vissza a megszokott étkezési módhoz.
Aerob edzés
A testmozgás a fogyás egyik leghatékonyabb módja. Az edzés segít a fogyásban és az izmok fejlesztésében. A legalkalmasabb edzés a futás, a kerékpározás, a tánc és az úszás. A futás és a kerékpározás jót tesz a lábizmok fejlesztésének. Emlékeznünk kell arra, hogy a terhelést adagolni kell. Egy fizikailag felkészületlen személy kezdetben ne terhelje túl magát. Vagyis egy ilyen személynek naponta legfeljebb 5 kilométert kell kerékpároznia.
A terhelés fokozatosan növelhető. Az edzés időtartama fél órától egy óráig terjedjen, előtte vagy utána nem ajánlott sokat enni. Ihat vizet vagy más folyadékot.Különböző sportok segítségével sokkal gyorsabban tud majd fogyni.
Tánc
Ez a fogyási módszer az egyik legélvezetesebb.12 éves lánynak is megfelelő.
A különböző táncok különböző típusú izmokon dolgoznak, és fokozatosan fogyáshoz vezetnek. A tánc olyan ritmikus mozgások összessége, amelyek gyorsabban égetik el a kalóriákat. Nem szabad elfelejtenünk, hogy az órák megkezdése előtt rövid bemelegítést kell végezni. Ki kell választani azokat a típusokat, amelyek a legjobban tetszenek, akkor lesz az eredmény. Rendszeres testmozgás szükséges. Edzés előtt nem szabad lisztet vagy édességet enni.
Sokan a hastáncot tartják a legjobb választásnak a nők fogyásában. Nem terheli meg túlságosan az izmokat, és edzi a gerincet, a has- és a combizmokat, lehetővé téve a zökkenőmentes és észrevehetetlen fogyást. A latin-amerikai tánc segít gyorsan meggyógyítani testét. Olyan gyermekek számára is alkalmasak, akik kezdenek elhízni.
Bicikli
A fogyás egyik legjobb módja a kerékpározás. Ez az egyik legérdekesebb sport. Egy ilyen utazás során a lábizmok aktívan dolgoznak, ami azt jelenti, hogy eltávolítják a zsírlerakódásokat a hasról és a combról. Egy órás autóúttal legalább 380 kalóriától szabadulhatsz meg. Ezenkívül az ilyen lovaglás gyönyörű alakot alkot, és gyorsan megszabadul a hastól és a comboktól. Ahhoz, hogy egy hét alatt lefogyjon, naponta legalább 20 kilométert kell vezetnie. Ugyanakkor gondoskodnia kell arról, hogy a kerékpár jó állapotban legyen, és hogy a váz megfeleljen a magasságának. Egy ilyen fogyás tovább tarthat egy hétnél; egy hónapba telik, mire végre leadod a felesleges kilókat.
De ez a módszer nem jár mellékhatásokkal, mint a tabletták esetében. Csak emlékezned kell arra, hogy nem tudsz minden nap biciklizni, szüneteket kell tartanod.
Gyors fogyás lehetséges, de ahhoz, hogy 7 vagy több kilogrammot leadjon, és megszabaduljon a hasától és a combjaitól, némi erőfeszítést kell tennie.